Clases
grupales
Basadas en 5 pilares: Respiración consciente, alineación y tono muscular, cadencia y fluidez, aceptación de uno mismo y disciplina.
¿Cómo armo una clase de yoga?
Cada vez que se acercan alumnos nuevos, me suelen preguntar qué estilo de yoga doy en mis clases: La realidad es que nunca quise encasillarme con ninguna corriente específica del yoga.
Tuve la suerte de capacitarme en varias escuelas de yoga y pude tomar lo mejor de cada una y así poder lograr una síntesis.
A continuación voy a detallarte cuales son las características principales que tienen mis clases.
Mis 5 pilares fundamentales
Respiración consciente
El primer eje central con el que trabajo, es la respiración consciente. Considero que poder manejar la respiración dentro de las diferentes posturas que vamos haciendo, es clave para poder mantener la conciencia y la observación en las asanas (posturas). La respiración es nuestra principal fuente de energía y es también la mejor aliada para lograr un estado de atención plena tanto en una clase de yoga como en la vida cotidiana.
Alineación y tono muscular
La segunda característica principal que le doy a mis clases, es el trabajo con la alineación del cuerpo en cada postura. Si queremos lograr una postura cómoda y estable, si o si, tenemos que aprender a alinear las diferentes cadenas musculares que usamos en cada asana.
También es clave saber manejar la cantidad de tensión que le damos a las posturas. Es muy común que el alumno se ponga rígido durante las posturas, provocando así, una tensión muscular innecesaria y un bajo flujo de la respiración. Insisto siempre en que mantengan la conexión con el cuerpo y la respiración, para poder encontrar un equilibrio entre una asana rígida y una sin tono muscular.
Cadencia y fluidez
Mis clases están pensadas como un viaje interno y continuo, una secuencia de movimientos fluidos donde cada transición es tan importante como la postura final. La idea es que no haya interrupciones que te saquen del momento. Al mantener una cadencia constante, te ayudo a que mantengas el foco en tu cuerpo y respiración, permitiéndote entrar de lleno en la experiencia y explorar tu práctica desde un lugar de intuición y conexión profunda.
Aceptación de uno mismo
Este es tal vez, el ítem más básico e importante que les enseño a los alumnos durante mis clases. El Yoga es un camino largo , de autodescubrimiento y autoconocimiento. Puede ser que tardemos meses o años en poder avanzar en cada postura. Cada alumno llega con sus propias características físicas, mentales y emocionales y desde ahí arranca su propio proceso. No tiene ningún sentido que se compare con el resto de los alumnos. No tiene ninguna importancia si nuestro compañero de la colchoneta de al lado, tiene mas elongación o puede sostener las posturas más tiempo. Todas esas cualidades, se van obteniendo con el tiempo y la disciplina.
Disciplina
¿Qué significa este concepto dentro de una clase de yoga? Ser disciplinado puede estar asociado a diferentes cualidades del alumno: Las más básica es, siempre llegar temprano a la clase , (no venir corriendo) así poder tener un rato de conexión con uno mismo e ir aterrizando de a poco, antes del comienzo de la clase.
La concentración y el silencio son también parte de la disciplina que intento enseñar a mis alumnos. Mantener el silencio y la concentración durante una clase, es tan importante para nosotros mismos, como para no generar distracción, al resto de nuestros compañeros de clase.
Por último, la disciplina también está asociada a la constancia, mantener una o dos clases semanales, que nos permitan una continuidad en el trabajo con nuestro cuerpo y nuestra mente. Si queremos ver avances y una evolución en nuestra práctica, la única forma es mantener una asistencia constante durante el año.
